頭暈貧血是許多人,特別是女性朋友常會面臨的問題,主要是因為體內缺乏製造紅血球功能的「鐵」質,或者生理期間大量失血而流失過多鐵質造成。女神張景嵐也在臉書上分享自身經驗,表示她時常起立蹲下會感到頭暈,尤其生理期間,暈眩狀況更為明顯。

 

鐵質在人體內扮演相當重要的角色,不僅是組成紅血球的成分之一,也負責傳遞體內的氧氣及二氧化碳,特別是腦部需要大量的氧氣。當氧氣供應不足時,就容易頭暈、注意力不集中。

 

▼女生平時應多注意身體是否有缺鐵狀況(示意圖/photoAC)

自我檢測缺鐵可以這樣做
若出現以下症狀,表示身體出現缺鐵危機,應進一步安排血液檢測、補充鐵質。
●頭暈
●心悸
●臉色蒼白或蠟黃
●走路會喘,運動或爬山更力不從心
●容易疲累或嗜睡

 

血液科醫師建議,若經常覺得體力差、頭暈、心悸、臉色蒼白,不妨先自我檢查:站在鏡子前翻開眼睛下眼瞼,觀察下眼瞼顏色;或者翻開下唇,查看齒齦和下唇黏膜色澤,如果蒼白缺乏血色,便可能是缺鐵。

 

缺鐵該怎麼聰明補?
除了可以多攝取含鐵食物之外,可以選擇鐵質營養補充品,像張景嵐平時都喝晶璽氧氣鐵莓,幫助自己補鐵,特別是在生理期來臨期間喝上一瓶蓋,就算不上妝氣色也很好!晶璽氧氣鐵莓是台灣醫療團隊和德國百年大廠合作研發,具有5大莓果精華加上二價液態鐵,液態二價鐵,打開就能一口喝下肚,可快速抵達腸胃好吸收。晶璽氧氣鐵莓為100%德國原裝進口的補鐵飲品,擁有百年專業植物高效配方,更強化添加了維他命C、B1、B2、B6、B12等多種維生素,有助於調節生理機能、健康維持。

 

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